Toda Srta. sabe que para estar bonita não basta estar com uma roupa bacana, uma make arrasadora, se por dentro está um bagaço!
E o primeiro passo para está bem tanto por dentro quanto por fora, é nada melhor do que uma boa noite de sono!!!
E estudos já comprovaram que 40% dos brasileiros é afetado por insônia.
Eis alguns rituais bacanas para aproveitar e ter uma excelente noite de sono.
Tenha horários regulares
Durma e acorde sempre nos mesmos horários (mesmo nos fins de semana!). Ok, fim de semana é pesado, então, pode haver variação de duas horas a mais ou a menos! Os estudiosos dizem algo muito fácil de entender... se você dormir muito tarde no domingo, não vai conseguir acordar cedo na segunda, e já viu... já começa a semana em deficit. E noites mal dormidas podem gerar efeitos colaterais, tais como, engordar, envelhecer precocemente e até desenvolver diabetes e doenças cardiovasculares. (ui! e a gente não quer isso, né, Srta.s?)
Vá para a cama só para dormir
Não é papo de psicólogo somente, mas nosso corpo responde a condicionamentos e repetições. Em outras palavras, se você se deita, mas só dorme depois de 4 horas vendo tv, você mostra ao seu corpo que a cama não é local de descanso.
Evite malhar a noite
Ok.. ok.. tem Srta. que só pode malhar esse horário (faculdade, trabalho afins), mas a adrenalina liberada durante as atividades físicas deixa você agitada e acordada! E além disso, à noite a temperatura corporal começa a cair, e com os exercícios a temperatura fica bem elevada dificultando o relaxar do corpo!
Coma pouco (mas bem!)
Nada de comidas pesadas, frituras, chá, café refrigerante de cola, ricos em cafeína e que deixam qualquer Srta. mega acordada. Comidinhas leves, saladinhas caem muito melhor.
E isso, e bons sonhos!
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