#ProjetoSrta.: dicas na alimentação

Semana passada falamos de como sair do sedentarismo com Márcio Atalla (não leu? Clica aqui!), e hoje dando continuidade ao nosso #ProjetoSrta. vamos falar de hábitos alimentares e alimentação saudável.

O que é uma alimentação saudável? É aquela que inclui refeições com variedade de alimentos, com a adequada quantidade de nutrientes, tais como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e outras substâncias bioativas, isso porque esses alimentos ajudam no crescimento, desenvolvimento e fortalecimento do organismo.

Fonte: Google

Algumas dicas para se alimentar bem.

- Faça três refeições por dia (café da manhã, almoço e jantar) intercaladas por pequenos lanches. Mantenha horários regulares.
- Consuma diariamente frutas, verduras, legumes e cereais integrais.
- Diminua o consumo de frituras e de alimentos com quantidade elevada de açúcar, gordura e sal.
- Faça suas refeições em ambiente tranquilo e coma devagar.
- Beba bastante água ao longo do dia.

Fonte: http://anutricionista.com