Dica de Saúde

Já cansei de ouvir que dormir emagrece!
E hoje trago uma dica do queridinho fitness do momento o Márcio Atalla (vocês sabem quem é, né? O tal reprogramador do Zeca Camargo e Renata Ceribelli no quadro "Medida Certa" do Fantástico)

Então, ele também (para quem não sabe!) é consultor da Marie Claire (eta que hoje a revista tá 'bombando' aqui, né?) e deu uma aula sobre o sono e emagrecimento.
Segundo Atalla, quem dorme menos de 7 horas por noite tem maior acúmulo de gorduras (queridas, já para cama! rs), porém mais de 10 horas também, viu? Por isso, nada de ficar dormindo o dia todo para perder quilos. Mas porque isso acontece?
"Nas 4 primeiras horas de sono ocorre a liberação de vários hormônios que farão nossa recuperação, entre eles o GH, que é o hormônio do crescimento. Já nas duas horas finais ocorre o reparo psicológico, isso significa que quem dorme menos fica mais irritado, estressado, desconcentrado. Quando se dorme pouco o corpo libera mais o cortisol, um hormônio ligado, entre outros efeitos ruins, ao estresse. Ele tem uma relação direta com o acúmulo de gordura no abdômen, um tipo bastante perigoso pra saúde. Para completar, quem dorme menos acaba comendo mais por ficar mais tempo acordado. É uma questão de lógica: a pessoa normalmente faz uma refeição a mais", diz Atalla.
E para completar, algumas dicas do Atalla para dormir bem:
- O quarto de dormir deve ser silencioso, escuro e com temperatura amena.
- A alimentação antes de dormir deve ser leve e de fácil digestão.
- Evite fazer atividade física intensa muito próximo da hora de dormir.
- Procure dormir e despertar sempre nos mesmos horários para facilitar o seu relógio interno.
- Evite consumir bebidas com álcool, principalmente antes de se deitar.
- Evite bebidas que contenham cafeína.
- Não fume.

FOTO: weheartit


E então, o que vocês ainda estão fazendo acordadas?

Tici Araujo